こんにちは、コーディネートセンターのアズです。

先日お友達とお話をしていたときに、歯に良い食べ物の話題が出ました。

みなさんは、何を想像されますか？

私はカルシウムかなぁ〜と思って、牛乳を思い浮かべました。

もちろんカルシウムは歯にいいので大切らしいんですけど、

その吸収を助ける為のビタミンＤを含む食品もいいらしいですよ！

たとえば、しいたけ…。

しいたけは苦手なので、私は難しいですが・・・。

あと大人になってから食べると良いもので、

清掃性食品というものがあるそうです。

これは歯の表面を掃除してくれる食品で、

関節清掃性食品と直接清掃性食品の２種類に分かれています。

関節清掃性食品は唾液の分泌を促進して、清掃に役立つ食品です。

酢の物などの、酸味がある食品がこれにあたります。

直接清掃性食品は咀嚼（そしゃく＝噛むこと）することによって、

歯の粘膜の表面が清掃されるとか。

ごぼう、レタス、セロリなどの繊維の多い食品が代表されます。

あと、大切なのはゆっくりよく噛む事なんです。

柔らかくて、すぐに飲み込める食べ物は歯にまとわりやすかったり、

汚れが取れにくかったり、歯にくっつきやすいものが多いそうです。

またあまり噛まないので、口の中を洗浄する作用のある唾液も出にくいので、

虫歯になりやすいんです。

こういう食品を停滞性食品といいます。

お菓子やパン、キャラメルや飴とかがこの食品にあたります。

私も大好きな食べ物たちなので、

気をつけなきゃと思います！！

みなさんも、歯に食べ物を探されてみてはいかがでしょうか？

アズ